Din fremtidsvision

Jeg er på kursus og også her arbejder vi med drømme og fremtidsvisioner. Det er stort set samme øvelse, som jeg skrev om for et bare dage siden i artiklen; Med dine drømme som drejebog.

Stil dig selv eller hinanden spørgsmålene, det kan være jeres drømme som familie eller som enkelt person.

Der er kun en forudsætning i denne øvelse og det er, at der er et problem som du gerne vil løse, eksempelvis kedsomhed, ensomhed, vægtproblemer, alkoholproblemer mv.

Forestil dig nu at dit problem er løst. Det er væk og er ikke længere et problem. Spørg så dig selv:

Hvad drømmer du om i fremtiden, når nu x ikke længere er et problem? Helt kvit og frit og uden begrænsninger, i forhold til bolig, arbejde, partner, økonomi mm. Hvad kan du nu, som du ikke kunne da det var et problem?

Når din drøm er beskrevet så detaljeret så muligt, spørger du: Hvor langt fremme i tiden skal vi, for at du kan mærke og fornemme drømmen? Det skal helst være inden for max 5 år.

De næste spørgsmål handler om, hvad skal du igang med at gøre nu og de næste par år frem for, at din drøm faktisk bliver realistisk? Beskriv igen så detaljeret så muligt. Måske skal drømmen eller tidsperspektivet justeres lidt? Skriv det evt. på en tidslinje, som starter med i dag og slutter med din drøm.

De sidste 2 spørgsmål:

Hvem kan du takke for at være nået hertil? Her må det gerne være en eller flere end dig selv, for ikke at stå alene med ansvaret for din egen lykke og for at understøtte, at vi udvikler os i relationer.

Hvem kan du ikke takke og hvis du alligevel skulle takke for noget, hvad skulle det da være for? Selv af modgang og svære ting vokser vi og udvikler os og det er styrkende at få øje på.

Med drømme som drejebog.

De fleste af os hænger ind imellem fast i problemerne og alt det, der ikke fungere. Drømmene bliver glemt eller det bliver til korte ønsker om, hvis bare……, hvis bare jeg havde flere penge, et andet arbejde, tabte mig, en sød kæreste mm.

“Bagved ethvert problem findes en frustreret drøm, – og drømmen kom først” (Peter Lang).

Det må vi huske på, det inviterer nemlig til, at vi tænker i visioner og sætter fokus på vores drømme, frem for kun at have fokus på alle problemerne. Dine drømme kan fungere som drejebog for fremtiden, når de beskrives detaljeret og dermed kan de hjælpe dig til at finde vej.

Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:

• Hvordan/hvor ser jeg mig selv om 5 år?
• Hvordan gik det til, hvad gjorde jeg, ændrede jeg, som fik mig der hen?

Ved detaljeret at beskrive, hvad du gjorde, hvad du ændrede, som bragte dig der hen, hvor du ser dig selv om 5 år, kan du finde nye vinkler og inspiration til det, du ret faktisk kan gøre nu for i virkelig at komme der hen, hvor du ønsker og drømmer om at være. På den måde taler du om fremtiden som var det nutid og nutiden som var det fortid.

Fortid, nutid og fremtid.

Mange samtaler har den sidste tid omhandlet det at leve og være i nuet. For at være i nuet, kan det være en hjælp at forstå, hvad der er fortid og fremtid.

• I fortiden ligger alle vores gode og svære minder og erfaringer.
• I fremtiden ligger aller vores drømme og håb, samt bekymringerne for, hvordan og om det nu skal gå.

Nogle mennesker forsvinder væk i deres fortiden og lever et liv, hvor fokus er rettet mod fortiden. Tanker og følelser kredser om fortiden, kredser om alt det, der er sket engang, godt eller skidt. Nutiden sættes måske i forhold til fortiden, hvilket kan dræne energien og gøre det svært at handle konstruktivt i nutiden.

Andre mennesker forsvinder væk i fremtiden og lever et liv, hvor fokus er rettet mod fremtiden. Tanker og følelser kredser om fremtiden alt det de frygter, håber på eller drømmer om. Handlinger i nutiden glemmes eller udskydes, fordi fremtidens fokus er så overvældende, at man bliver handlingslammet.

Vi kan ikke ændre vores fortid og vi kan ikke ændre vores fremtid, for vi kender aldrig fremtiden. Vi kan gøre en forskel lige nu og kun nu. Det vi gør eller ikke gør i nuet, har betydning for, hvordan vi kommer til at trives nu og fremadrettet.

Helt lavpraktisk kan det forklares ved, at det er lige nu, du kan tage noget spise, hvis du er sulten. Det er nu, du kan ringe til en ven, hvis du har brug for at tale med nogen. Det er nu, du kan give din mand et kram, hvis du/han har brug for nærvær eller du kan søge det nye arbejde, som kan give dig den tiltrængt forandring. Det er nu, du kan begynde på en forandring.

Du kan have noget med dig fra fortid, som du har brug for at bearbejde, så det kommer på plads i den rette skuffe. Det kan være noget fra fortiden, som gør du forsvinder væk i fremtiden, men det er altid i nutid, du har muligheden for at lave de ændringer, der gør en forskel, som virkelig gør en forskel.

Energi

Jeg synes, jeg har fundet noget energi på det sidste. Energi og livsmod, som jeg ikke har haft så meget af den seneste tid og hvor er det dejligt.

Det er som om, jeg har fundet ud af, at jeg kan flytte blikket. Fra at kigge direkte ned i det “dybe sorte hul”,  kan jeg i stedet flytte blikket lidt til siden. Jeg kan dreje hovedet lige så stille og jeg kan træde et par skridt til siden.

Det gør ikke at hullet forsvinder og det er ikke en direkte løsning på, hvordan jeg kommer over på den anden side af hullet, men det gør alligevel at mit udsyn bliver bedre. Jeg er ikke nær så bange og låst og føler mig ikke så forladt og alene, som når jeg står helt ude på kanten. Jeg mister ikke så let balancen og jeg kan derfor slappe mere af og opdager nye veje, som måske på sigt vil føre mig over.

Jeg elsker billeder, som jeg synes beskriver min tilstand, men jeg ved ikke om det giver mening for dig at læse dem?

Mere konkret handler det for mig om, at jeg er meget utilfreds med min arbejdssituation, ledelsen, systemet. Jeg er utilfreds med min bolig situation og pludselig er der poppet flere og flere negative og tunge ting frem, som jeg har været og er utilfreds med. Parforholdet, familielivet, mit sociale liv osv. osv.

Noget af det er reelt nok, men ikke alt sammen er noget, jeg kan gøre noget ved nu og her. Til gengæld er der noget, jeg kan gøre, som jeg ikke har gjort, hvilket har fået mig ind i en nedadgående spiral, hvor jeg virkelig mistrives.

Det jeg kan gøre er; Jeg kan stoppe med at være martyr, jeg kan tage ansvar for mine følelser og behov. Jeg kan søge andet arbejde, jeg kan begynde at gøre ting aktivt socialt og jeg kan byde ind med oplevelser og nærvær i familien og i parforholdet. Jeg kan sige højt, hvordan jeg har det og hvad jeg har brug for 😉

Av for filen, jeg synes den martyr rolle er svær at tage på mig, men når jeg gør det og slipper den, så kommer energien og friheden tilbage.

Man smider da ikke gamle postkort væk…!

Her på det sidste har jeg ryddet op og ryddet op og smidt ud og smidt ud. Det kommer sig af, vores hus er til salg og som alle bolig programmerne siger, er den mest lige vej til hus salg: – At rydde op. Men der er noget mere end blot hus salg i at rydde op og smide ud, synes jeg.

At dykke ned i alle gemmerne og de opmagasinerende kasser med alt mulig gammelt “skammel”. Kasser med 100 gamle ledninger til elektrisk udstyr, tegninger og notater, legetøj, håndtag, som engang blev skiftet ud. Kasser med sko, hatte og gamle konto udtog. Ting og sager som jeg har gemt fordi, jeg måske skulle bruge det igen en dag, fordi børnene elskede det engang eller bare fordi jeg da ikke smider gamle postkort væk……!

Nu er jeg gået til det, som værterne i Luksusfælden med skrappe øjne, is i maven og rationel hjerne. Jeg har sorteret, ryddet op og skåret væk og hold da op……., hvor er det blevet fint, rummeligt og let. Straks fornemmer jeg, hvordan jeg bliver let og rummelig, hvordan minder er minder og ting er ting. Hvordan jeg, i takt med at de gamle ting bliver smidt ud og sorteret, kan forny mig og trække vejret frit, som i en ny og lettere start på et nyt kapitel i mit liv.

Jeg ved,  jeg er et sted i mit liv, hvor det giver mening, at tegne en streg i sandet endnu engang og oprydningen og udsmidningen bliver et fint symbol på det. Resultatet er slet ikke til at tage fejl af.

Post traumatisk stress reaktion.

Jeg har sådan en indre uro og indre stress i denne tid. Jeg tror, jeg bliver ramt på mange fronter lige nu…Nej jeg ved, jeg føler mig ramt. Jeg er foran mig selv hele tiden med opgaver, forestillinger og bekymringer.

Jeg forsøger at lægge planer ud i fremtiden og forberede, hvordan jeg skal komme fra C- D eller måske endda fra M- N. Jeg har kun et kort øjeblik kigget på planerne for A – B, men da min opmærksomhed hele tiden smutter foran, skrider disse planer hele tiden.

Det er en ond cirkel, men også en velkendt en, som jeg haver i fra tid til anden. Jeg suger bekymringer og problemer til mig og er de der ikke, opfinder jeg nogle selv. Jeg oplever gamle følelser, som jeg identificerer mig med og oplever dem som sande i nutiden. Er jeg ikke opmærksom på at følelserne er gamle, overvælder de mig.

Jeg er ramt af en mild form for post traumatisk stress reaktion. En gammel stress tilstand er vækket til live og lever sit eget liv i mig. Det er derfor mit liv, min hverdag og mine relationer lige nu synes så håbløse og svære, og jeg selv reagere ved at klare alting selv og skubbe alle fra mig, så jeg oprigtig bliver alene og “forladt”.

Billeder og stemninger fra fortiden, synes meget nærværende. Jeg opfatter på mærkelig vis min mand, som han var dengang, han var aktivt misbrugende, hele den tid bliver meget nærværende. Dette i sig selv giver mange problemer og sårede følelser i hverdagen.

Jeg ved også, hvad der skal til for at stoppe den onde cirkel, men det er som om jeg ikke kan lade være med, at lade den køre en rum tid. Når den har kørt for længe er jeg nødt til at søge hjælp, hos min supervisor og livs terapeut, for at stoppe reaktionen, men ofte kan jeg selv stoppe mig, efter en tid.

Jeg har brug for at stoppe op, helt op. Evt. tage mig et par dage fri, få styr på det praktiske, som evt. hænger. Få overblik over min nu tid og aller nærmeste fremtid, få ro på.  Mest af alt har jeg brug for at åbne mit hjerte igen og så holde fokus på nuet.

Holde fast i de gode tanker og at alting ordner sig. At det blot er en periode og denne tid, der giver mig ekstra stress. At jeg har en dejlig mand i dag og mange gode venner, der vil mig det godt. En kærlig familie.

Jeg skal evt. til motion eller på anden måde bruge min krop, så jeg kommer fra hovedet ned i kroppen. Jeg skal tale med nogen og sætte ord på, alt det jeg synes, jeg bærer rundt på. Og så skal jeg behandle mig selv med venlighed.

– Og måske tænke højt her i bloggen, så jeg genkender hvad der er på spil, – tak.

Fornemmelse for tid

I fortiden ligger dine minderne på godt og ondt. Oplevelser, der er forbundet med følelser og tanker. Måske er det chok & traume, sorg, vrede eller glæde, der fylder mest.

I fremtiden ligger alle dine drømme og bekymringerne. Alt det du håber på kan/vil ske og det du bekymrer dig om kan/vil ske.

Nogen mennesker lever deres liv på en måde, hvor de sidder fast i fortiden eller i bekymringerne om fremtiden, det gør at de ikke er tilstede i nutiden. De glemmer at leve nu, forsvinder og rejser istedet frem eller tilbage i tiden, mens deres hverdag står stille eller præges af mistrivsel, uden de gør noget ved det.

Du kan intet forandre i fortid eller fremtid, fordi det er i nutiden, du har alle muligheder. Det er nu, du kan gøre en forskel, nu du kan handle og leve. Det er alt det du gør nu, som har indflydelse på, hvordan din fortid vil se ud i fremtiden og din fremtid kan/vil blive. Det er lige nu du lever og trækker vejret.

Lige nu.

Fortid er den tid, der har været. Fortid er i går, for en time eller et øjeblik siden. Fortid er din barndom, opvækst, dine minder, det du sagde, gjorde, følte og oplevede engang. Fortid kan du aldrig lave om på, du kan beklage og hade den eller elske den, men fortid er fortid. Fortiden ligger bag dig og du finder mest fred ved at acceptere den, som det den var eller ikke var.

Nutid er lige nu, i dette øjeblik, i dag. Nu hvor du læser dette. Lige nu hvor du mærker dine følelser, sanser og behov. Dine tanker, følelser, krop og handlinger lige nu. Det er nu, du kan vælge at gøre noget andet. Det er nu, du kan gør noget i det hele taget. Det er lige nu at det er som det er for dig.

Fremtiden er det, der kommer. Fremtiden er dine drømme, ønsker og bekymringer. Fremtiden er det der sker i morgen, til sommer eller om nogle måneder eller år. Fremtiden afhænger af en række vilkår og begivenheder, der alle har indflydelse på hinanden. Noget af det kan du måske forudse eller forberede dig på, men fremtiden kan du aldrig forudse 100%.

Nogen mennesker beskæftiger sig meget med fortiden, nogen endda så meget at nutiden forsvinder væk. Andre er hele tiden i fremtiden, enden med håb og drømme eller bekymringstanker, men det er i nutiden du lever.

Det er lige nu,  du kan stille dine behov, hvis du er sulten, tørstig eller har brug for et kram eller en at snakke med. Det er lige nu, du skal trække vejret og gerne helt ned i maven, se dig omkring og mærke efter, hvordan du har det. Det er lige nu, du lever og er, uanset hvad der har været fortid og vil komme i fremtiden.