De 3 hemmeligheder

Jeg var til webinar i går med Karina Form (se evt. link i artiklen vintertid).

Hun delte 3  hemmeligheder om, hvordan man kan leve livet i overensstemmelse med egne værdier og dermed blive gladere og få mere energi. Det handlede om at gøre op med gamle overbevisninger, navigere efter sin intuition og ikke lade sig styre af frygt. Jeg synes, hun havde en enkel og klar måde, at forklare sammenhængene mellem de 3 hemmeligheder på. Det gav mening og er brugbart, synes jeg. Her er, hvad jeg tog med mig fra i går 🙂

1. Hemmelighed.

Karina forklarede, hvordan vi, inden vi er 7 år, har dannet alle mulige overbevisninger, som vi navigerer ud fra. Hun gav mange eksempler, som gjorde det let at forstå ex:

• Hvis du ikke kan se andre muligheder, må du blive, hvor du er!
• Hvis du ikke er tilfreds, er der noget galt med dig!
• For at få kærlighed skal du præstere!
• For at blive accepteret, må du tilpasse dig og ikke sige fra!

Karina spørger om overbevisningerne er rigtige for dig eller om de er tunge og hæmmende for dig? Har du arvet overbevisningerne fra dine forældre, så de i virkeligheden er deres?, spørger hun.

Vores hjerne vil gerne hjælpe os med at vise os det, vi er optaget af…, også når det er gamle overbevisninger. Hvad hvis du ikke længere havde alle de gamle overbevisninger og i stedet erstattede dem med nogle nye opdaterede overbevisninger, overbevisninger der matcher den du er i dag.

Du kan udfordre dine overbevisninger med spørgsmål, som er det sandt? Er det hele tiden sådan? Er det altid sådan?

2. Hemmelighed

Når du lever ude af takt med dig selv og efter gamle overbevisninger, bliver det så pinefuldt, at du lukker ned for dine følelser og drømme. Til sidst kommer der ikke flere følelser og drømme, heller ikke når du prøver at mærke og tænke efter, siger Karina.

Du er nødt til at øve dig i at lukke op igen, lukke op for din intuition og for dine følelser. Karina forklarer det med, at vi har 3 hjerner som skal spille sammen. Tænkehjernen, som tænker rationelt og logisk og har det med at styre. Hjertehjernen, som er vores limbiske nervesystem og kropshjernen, som er reptilhjernen.

Karina forklarer, at når vi undertrykker vores følelser, er det som at holde en badebold under vand. Vi bruger utrolig mange kræfter på at holde bolden nede og pludselig springer den fra os og suser op til overfladen helt ukontrolleret.

Når vi undertrykker vores følelser hober de sig op og vi bliver sensitive overfor selv små udefrakommende ting. De får os til at reagere voldsomt, fordi der ikke er plads til mere indvendig. Livet bliver en reaktion på det, der kommer ude fra, frem for at du reagerer på det, du mærker indefra, forklarer Karina.

3. Hemmelighed.

Når du åbner op for din intuition og følelserne, hvad forhindrer dig så i at handle? Det gør frygt.

Frygt kommer i mange forskellige forklædninger, det kan vise sig som tvivl, forvirring, usikkerhed, overtænkning mm. Frygt er et forsvar, der er lavet til at holde os i live og dermed holde os der, hvor vi er inden for vores komfortzone. Når man gør noget andet end man plejer, trickes frygten, fordi man er på vej uden for komfortzonen.

Man bliver aldrig helt klar til at overskride ens komfortzone. Frygt aktiverer gamle overbevisninger og Karine gør opmærksom på, at gamle overbevisninger kan spille os et puds og få os til at lukke ned for følelser og intuition.

Vi tror, vi skal vente på overskud, men vi får overskud af at tænke på os selv og handle ud fra overbevisninger, der matcher os. Vi får energi, når vi styrer efter vores intuition og er i kontakt med vores følelser.

Værdien glæde.

Den 23. september 2016 lagde jeg denne artikel op og nu kommer den igen samme dag 3 år senere 🙂

Det er blot et par uger siden, jeg var til workshop ved Sofie Manning og følte mig topmotiveret og livfuld.

Jeg besluttede den næste tid, at træffe beslutninger ud fra min værdi glæde, frem for værdien accept.

Det lykkedes mig rigtig godt de første 5-6 dage og så gik det ned ad, men ikke længere ned, end jeg husker det lige nu.

Den skal frem på banen igen. Accept gør heller ikke noget godt for mig nu, det får mig ikke derhen, hvor jeg vil være.

Om at give slip og vejrtrækning

Jeg har bladret tilbage i mine tekster, som jeg indimellem gør og denne gang har jeg fundet en tekst fra maj måned 2013. Teksten handler om at holde fast og give slip og det slår mig, at det kan ses som en bevægelse, en vejrtrækning, du trækker vejret ind og puster ud, du holder fast og giver slip. Vejtrækningen er vores livs energikilde og når den stopper dør vi. På samme måde kan du se det at give slip og holde fast på andre måder, som en bevægelse, en livs energikilde.

Du kan via din vejrtrækning mærke dine følelser og sindstilstand. Du kan mærke om, du er ophidset, urolig, glad, vred, ked af det eller i hvile. Du kan kontrollere din vejrtrækning og bruge den til at finde ro og centre dig.

Måske har du vænnet dig til at holde på dit vejr og holde dig tilbage og derfor trække du dit vejr meget oppe i brystet eller tilbageholdt, så kan det være svært at finde ro og centrere dig, men du kan træne din vejrtrækning og bruge det aktivt, som et anker i dit liv, din vejrtrækning har du altid med dig.

Gamle artikel: Mange mennesker har en utilfredshed med at tingene er som de er. De ønsker at være mere, noget andet, være perfekte, have mere eller ikke have så meget af det de har. Naturligvis har vi drømme og ønsker for os selv og vores liv, men hvis vi lever i drømmene eller stræber efter noget andet og mere, glemmer vi at være her nu. Det er lige nu vi er og kan mærke os selv og hinanden. Det er når du er med det, der er, at du lever stærkest. Du lever, du er.

Når vi bruger vores energi på at prøve at være andet og mere end det vi er, eller på at komme væk fra det vi ikke vil accepterer eller håndterer, bliver vores liv til en kamp, en overlevelse. Enden bremser vi os selv og gemmer os væk, stopper os selv fordi vi skrammer os eller er bange, eller vi drøner afsted, gøre alt muligt ekstra hele tiden uden at se os selv. Vi kan som mennesker klare at leve i overlevelses tilstande i perioder, hvad enden det er ved at trække os væk eller løbe hurtigt, men efter en tid nedbrydes vi og mistrives, og det bliver en selvforstærkende cirkel af overlevelses kamp.

Vi mennesker har meget svært ved at give slip, uanset hvad det er, virker det modstridende at give slip. Vi kæmper for at holde fast. Vi holder fast på gamle vaner, traditioner, normer, ideer, måder at sige, tænke og gøre ting, drømme, ønsker, fortid, fremtid, kærester, hinanden og livet. Vi holder fast, også når vi godt kan se, det ikke er godt.

Terapi handler ofte om hjælp til at give slip, støtte til at anerkende livet som livet, accept af det som er. Kropterapi er en stor hjælp, fordi du her kan arbejde med at spænde op i musklerne (holde fast) og give efter (give slip), du mærke den forløsning og lettelse det er, når du har givet slip og bare er. Livet er ikke forandret, men når du giver slip og lever, er det langt mere enkelt og fredfyldt. Du kan trække vejret mere frit.

Med drømme som drejebog

De fleste af os hænger ind imellem fast i at tænke på alle problemerne og alt det, der ikke fungere og som ikke kan lade sig gøre.

Drømmene bliver glemt eller bliver til korte ønsker om, hvis bare……! Hvis bare jeg havde flere penge, et andet arbejde, tabte mig, fik en sød kærest, en anden bolig mm.

Men “Bagved ethvert problem findes en frustreret drøm, – og drømmen kom først”, siger Peter Lang, systemisk teoretiker og praktikker.

Hvis vi huske på det, kan vi tænke i visioner og sætter fokus på vores drømme, frem for kun at have fokus på alle problemerne.

Dine drømme kan fungere som drejebog for fremtiden, når de beskrives detaljeret og dermed kan de hjælpe dig til at finde vej.

Du kan stille dig selv følgende spørgsmålene: Hvordan og hvor ser jeg mig selv om 5 år?
Hvordan gik det til, hvad gjorde jeg, hvad ændrede jeg på, som fik mig der hen?

Ved detaljeret at beskrive, hvad du gjorde og hvad du ændrede, som bragte dig der hen, hvor du forestiller dig at være om 5 år, kan du finde de nye vinkler og inspiration til det, som du kan gøre NU for at komme nærmere dine mål og fremtids drømme.

Misundelse og tilgivelse

I dag er jeg inspireret af en samtale fra Mettes univers på Facebook, hvor Mette og Kenneth taler om misundelse og tilgivelse.

Det rammer lige ind i nogle temaer, jeg har haft særlig fokus på den sidste lange tid. For mig handler det om, hvordan kommer jeg derhen, hvor jeg gerne vil være med mig selv og  med de projekter og drømme jeg har i livet. Jeg kan se andre kan og, hvad er det så jeg ikke kan eller gør, hvad er det, jeg skal gøre mere af eller gøre anderledes, hvis jeg også vil der hen.

Mette siger i videoen kig på dem, som kan det, du også gerne vil og så gør som dem. Hun siger også noget om en Hella Joof regel, rup og stup reglen, hvis du vil have noget af det en anden person har, må du godt få det, men så skal du tage det hele. Altså ikke bare den flotte figur, men også de umulige unger, den kæmpe køkkenhave, de lange arbejdsdage og træningstimer mm.

Kenneth siger, at når du tænker efter, er det ikke sikkert, at du så er villig til, har lyst og mod til, at gøre det, der skal gøres, for at opnå resultatet og, hvis det er tilfældet behøver du ikke længere missunde det eller ønske det. Så slip det. Han siger også, tilgiv dig selv for at være som du er og bliv din egen bedste ven.

Jeg kan huske engang for mange år siden, hvor jeg første gang, hørte nogen sige, hvis du gerne vil være tynd så se, hvordan de tynde spiser og gør det samme. Jeg har aldrig glemt det, fordi jeg synes, der er meget rigtigt i det. Samtidig oplever jeg jo også, at det er rigtig svært bare at gøre som de andre, fordi der er en grund til, jeg ikke bare gør det i forvejen og der er en grund til, at jeg gør som jeg gør.

Når det så er sagt, så ja det er der, men hvis du bliver hængene i grundende til, du ikke gør noget, så er det som det er og du kommer ingen vegne. Du må være villig til at tage hele pakken eller tilgive dig selv, for ikke at kunne eller ville og så slippe det.

Jeg så engang TOP MODELS på tv, en serie om unge piger der så gerne ville være moddeller. For at blive det, måtte de udsætte sig for alt det de blev budt. De fik ændret frisure, tøjstil og måtte ex. lade sig fotografere med slanger og andre uhyggelige dyr og der var altid en af dem med langt hår, der brød helt sammen, når de fik besked på, at håret skulle klippes helt kort. Inspireret af serien, lavede jeg en sætning til mig selv, som jeg har brugt i mange sammenhænge:

Vil du være topmodel, så klip håret af ellers glem det!

Sætningen samler for mig overvejelserne om, jeg er villig til at gøre det, der skal gøres for at få det, jeg så gerne vil.

I Mettes univers taler hun om en øvelse, hvor du skriver en liste med alle de ting, du er træt af ved dig selv eller ved dit liv. Når listen er færdig, så vælger dem der fylder mest ud og finder kontrasten, det modsatte. Eksempel: Jeg vejer 10 kg for meget, kontrasten er: Jeg er 10 kg letter og veltrænet. Sæt det som dit mål og gør det, der skal gøres for at nå det!

https://mettesunivers.dk/

Din fremtidsvision

Jeg er på kursus og også her arbejder vi med drømme og fremtidsvisioner. Det er stort set samme øvelse, som jeg skrev om for et bare dage siden i artiklen; Med dine drømme som drejebog.

Stil dig selv eller hinanden spørgsmålene, det kan være jeres drømme som familie eller som enkelt person.

Der er kun en forudsætning i denne øvelse og det er, at der er et problem som du gerne vil løse, eksempelvis kedsomhed, ensomhed, vægtproblemer, alkoholproblemer mv.

Forestil dig nu at dit problem er løst. Det er væk og er ikke længere et problem. Spørg så dig selv:

Hvad drømmer du om i fremtiden, når nu x ikke længere er et problem? Helt kvit og frit og uden begrænsninger, i forhold til bolig, arbejde, partner, økonomi mm. Hvad kan du nu, som du ikke kunne da det var et problem?

Når din drøm er beskrevet så detaljeret så muligt, spørger du: Hvor langt fremme i tiden skal vi, for at du kan mærke og fornemme drømmen? Det skal helst være inden for max 5 år.

De næste spørgsmål handler om, hvad skal du igang med at gøre nu og de næste par år frem for, at din drøm faktisk bliver realistisk? Beskriv igen så detaljeret så muligt. Måske skal drømmen eller tidsperspektivet justeres lidt? Skriv det evt. på en tidslinje, som starter med i dag og slutter med din drøm.

De sidste 2 spørgsmål:

Hvem kan du takke for at være nået hertil? Her må det gerne være en eller flere end dig selv, for ikke at stå alene med ansvaret for din egen lykke og for at understøtte, at vi udvikler os i relationer.

Hvem kan du ikke takke og hvis du alligevel skulle takke for noget, hvad skulle det da være for? Selv af modgang og svære ting vokser vi og udvikler os og det er styrkende at få øje på.

Med drømme som drejebog.

De fleste af os hænger ind imellem fast i problemerne og alt det, der ikke fungere. Drømmene bliver glemt eller det bliver til korte ønsker om, hvis bare……, hvis bare jeg havde flere penge, et andet arbejde, tabte mig, en sød kæreste mm.

“Bagved ethvert problem findes en frustreret drøm, – og drømmen kom først” (Peter Lang).

Det må vi huske på, det inviterer nemlig til, at vi tænker i visioner og sætter fokus på vores drømme, frem for kun at have fokus på alle problemerne. Dine drømme kan fungere som drejebog for fremtiden, når de beskrives detaljeret og dermed kan de hjælpe dig til at finde vej.

Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:

• Hvordan/hvor ser jeg mig selv om 5 år?
• Hvordan gik det til, hvad gjorde jeg, ændrede jeg, som fik mig der hen?

Ved detaljeret at beskrive, hvad du gjorde, hvad du ændrede, som bragte dig der hen, hvor du ser dig selv om 5 år, kan du finde nye vinkler og inspiration til det, du ret faktisk kan gøre nu for i virkelig at komme der hen, hvor du ønsker og drømmer om at være. På den måde taler du om fremtiden som var det nutid og nutiden som var det fortid.

Jeg omfavner mig

Det er ufattelig svært at stå op om morgenen og holde dig i gang, når det føles som om, du ikke har noget i livet, som du drømmer om, ingen mål, du ønsker at indfri. Når livsgnisten føles slukket og du føler dig drænet og energiforladt. Når selve livet føles som den tungeste byrde, du alene må bære på ryggen.

Hvis du ikke kan mærke glæde og begejstring i din hverdag og hvis du ikke føler, du har noget, som du glæder dig til i nærmeste fremtid. Når den ene dag ligner den anden til forveksling og dit humør ingen særlige udsving.

Når jeg er i sådanne perioder i mit liv, starter jeg med, at kigge bagud, for at finde ud af, hvornår og hvad, der har aktiveret tilstanden. Det er nemlig ofte aktiveret af noget særligt, som har føltes svært og sårbart, noget som jeg ikke har fået taget mig af, måske fordi der ikke har været tid. Det kan også være, det har aktiveret noget gammelt fra fortiden, som jeg ikke har lagt mærke til og som nu har sneget sig ind og lagt sig som en skygge over min nutid.

Når jeg ved, hvad og hvornår, tilstanden er aktiveret, kan jeg ofte forholde mig til de følelser og oplevelser som gør, at jeg i dag føler mig drænet, opgivende og uden drømme og mål. Når jeg kan se, hvorfra følelserne kommer, kan jeg tage mig af mig og trøste mig. Anerkende mig for det, der var svært og sårbart og omfavne mig, som den jeg er på godt og svært. Derefter kan jeg begynde, at se på nuet og fremtiden igen.

Stille og venligt kan jeg opmuntre mig selv til at finde nye små glæder og nye små mål. Jeg kan begynde, at vende opmærksomheden ud ad igen, række ud efter støtte og opmuntring fra andre. Jeg kan støtte og bakke mig selv op, indtil skyggen er væk og jeg igen kan tænke og føle mere frit og legende. Så kommer drømmene, energien og glæden tilbage.

Det er som en prop, der ind imellem sætter sig fast i energi systemet, i hjertet, og først når proppen er opløst, flyder energien frit igen. Ved at omfavne mig selv og tager mig af mig med kærlighed og opmærksomhed opløses proppen.

 

Et par links til yderligere inspiration.
http://staerkesider.dk/lev-dine-egne-droemme-ikke-andres/

DRØMME OG MÅL – PLANLÆGNING

Drømmetydning

I nat havde jeg en forfærdelig drøm. Jeg drømte min mand var i tilbagefald. Jeg var på besøg hos ham og langsomt foldede det sig ud, at ja han var i tilbagefald.

Jeg begyndte at spørge ind på grund af de ting, han sagde og hentydede. Jeg spurgte ham, jamen hvordan kan du tage på arbejdet og være skæv? Han svarede, at det vidste han ikke.

Jeg spurgte, jamen er det så slemt, at du har brug for døgnbehandling og han sagde ja.

Han havde ingen særlige følelser og pludselig kunne jeg se på hans øjne, at han var skæv. Skæv af heroin, med små pupiller.

Jeg græd og samtidig gik jeg igang med at tænke i mulige handleplaner. Døgnophold, samtale med hans Chef osv. Det var en forfærdelig erkendelse.

Jeg tænkte på, at jeg ikke vil undvære ham, men at jeg heller ikke ville have den del af ham tæt på mig. Jeg elsker ham meget højt og at jeg blev nødt til at organisere og ordne situationen.

Heldigvis er det ikke sådan i virkeligheden, min mand har det godt og har lagt misbruget bag sig. Tak. Drømmen repræsenterer symboler på noget i mig selv, stemninger, følelser, personlighedstræk, temaer mv.

Når jeg tolker på drømmen, tænker jeg, at den handler om et tema, som jeg går og tumler med i denne tid, hvor jeg skal slippe min yngste datter fri og snart ikke er småbørnsmor mere. Det er lidt af en identitetskrise på flere planer fordi jeg siden, jeg var barn har levet med den overbevisning, at kun hvis andre har brug for mig, så er jeg værdifuld og føler mig elsket.

Overbevisningen har været brugbar i mange år og været medvirkende til, at jeg fandt en mand, der var misbrugende og blev mor i en ung alder. Det har været nødvendig at gøre op med overbevisningen, fordi den har en bagside, hvor jeg fastholder mig selv og andre i et slidsomt mønster.

I dag er den ikke styrende i mit liv, men aktiveres under særlige omstændigheder eksempelvis som nu, hvor jeg skal slippe min yngste datter fri. Jeg kan mærke, det kan få det værste op i mig, som om jeg kæmper for overlevelse. Jeg mærker følelser af utryghed, sorg, vrede og skam, samtidig med erkendelsen af, hvordan det var, er og vil blive i fremtiden. Hvordan jeg var, er og vil blive. Heldigvis kan jeg se lyset for enden af tunnelen og se, at det vil blive smukt.

Værdier & drømme

Vi har alle sammen nogle værdier, som vi lever ud fra. 

Værdierne er opstået på forskellige tidspunkter i vores liv, mange af dem kommer helt tilbage fra barndommen. Værdier er altid knyttet sammen med vigtige erfaringer, vi har gjort os. Derfor kan vi ikke bare lige slette eller omskrive vores værdier.

Værdier giver nogle helt bestemte retningslinjer og muligheder at handle, tænke, føle og leve på. 

Værdier kan være: tillid, familie, glæde, frihed, selvstændighed, tryghed, sundhed mm.

Vi har en indre prioritering af vores værdier, som betyder en bestemt værdie ligger øverst og vil være den, vi automatisk og oftest træffer beslutninger og lever ud fra.

Er eksempelvis værdien tryghed øverst på din indre prioriterings liste, vil du træffe dine valg og beslutninger udfra tryghed  og det vil give dig meget tryghed i livet, men samtidig kan det være med til at begrænse dig på andre områder. 

Har du eksempelvis en drøm om at rejse ud i verden, men får du det ikke rigtig til, så kan det netop være fordi, du træffer beslutninger udfra tryghed og tryghed ikke nødvendigvis harmonerer med en jordomrejse eller et job skifte eller andre ønsker og drømme, du måske har.

Vi kan omprioritere vores værdier på den indre liste, sådan at vi trækker en anden værdi længere op i en periode og beslutter at bruge den, når vi træffer beslutninger. 

På den måde hjælper vi os selv til at kunne handle anderledes. Værdien frihed, eventyr eller udvikling er måske bedre til at støtte op om og give mulighed for, at du følger din drøm og tager på en jordomrejse.